足浴上瘾？豆包教你如何戒掉！

戒掉去足浴店（足浴会所）

从克制冲动、替换习惯、根源止损三方面来：

一、先分清你去的核心原因

• 单纯身体累、肩颈酸痛，想放松；
• 打发时间、无聊，没事做就想去；
• 社交习惯，朋友一喊就去；
• 容易上头，享受那种被服务的感觉。
  不同原因，办法不一样。

二、立刻能用的止损办法

1.切断触发条件

• 路过足浴店尽量绕路；手机删掉收藏、团购店铺、技师微信；
• 和经常约你去的朋友提前说清楚：以后不去足浴店了，换别的活动。
• 冲动来了的时候，设置15分钟冷静期
  　一旦冒出想去的念头，强制等15分钟。大部分一时兴起的消费冲动，十几分钟后就会减弱。这段时间去散步、洗澡、刷视频转移注意力。
• 找平价替代放松方式
  　身体酸痛：自己买筋膜枪、泡沫轴，在家热敷；
  想找人聊天解压：找朋友散步、喝茶、打球；
  单纯想躺着休息：在家躺沙发听音乐，成本为0。

三、长期习惯改造

1.预算锁死
　把原本打算花在足浴的钱单独放起来，可以存起来当储蓄，每次想去就算一笔账：一次足浴几百，累计一个月、一年要花多少钱。
2.看清隐性代价
　除了花钱，还有时间成本；部分场所环境复杂，存在安全、纠纷风险，也容易越消费越频繁。
3.安排空闲时间
　很多人都是晚上没事干才想着去。把晚上固定安排运动、看书、打游戏，填满空档，减少空虚感。

四、如果已经成瘾，很难自控

　要是明明不想去，但控制不住，反复消费、透支金钱，甚至瞒着家人去，这属于行为成瘾，可以给自己定硬性规则：半年内不踏入任何足浴门店，给自己设立奖励，坚持下来就用省下的钱买别的东西奖励自己。